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제목: 척추질환에 좋은 오금희 동작(부동산 신문 2006년11월27일)
글쓴이:한국본부 날짜: 2007.01.27 11:09:57 조회:11851 추천:0 글쓴이IP:221.145.127.212
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   화타오금희는 양생(養生)효과가 아주 좋은 운동이다. 현대의학에서도 입증된 바, 전신의 근육과 관절을 사용하여 몸을 편안하고 튼튼하게 만드는 의료체조이다. 전신의 관절을 단련시키고, 동시에 폐와 심장의 기능을 향상시킨다. 심근의 산소요구량 개선과 심장박출력을 높여서 조직기관의 정상발육을 촉진시킨다. 곧 오금희는 단순하게 몸을 움직이는 체조가 아니고 고급의 양생운동인 것이다.     


  고대 중국의 의학경서인 《내경》에 의하면 “오래 보면 피가 상하고, 오래 누우면 기운이 상하고, 오래 앉으면 근육이 상하고, 오래 서면 뼈가 상한다” 고 한다. 직업특성상 오래도록 앉아있어야만 하는 사람, 반대로 늦도록 발품 팔아 생업에 종사하는 사람, 눈을 많이 사용하는 사람 등등, 바삐 살아가는 현대인의 생활습성을 마치 바라보면서 일러주는 듯하다. 화타는 이렇게 과도한 습성에서 오는 인체의 질병을 치료하고자 호랑이, 사슴, 곰, 원숭이, 새가 갖고 있는 동작과 형상의 특성을 응용하여 ‘오금희’를 창작하였다. 그의 제자 오보(吳普)는 물론이고 당대(唐代) 명의인 손사막(孫思邈)도 장수(長壽)는 신체적 단련과 관계있다고 인식하여 몸소 단련을 실천한 결과, 100여세를 살았던 것이다.    


[척추질환에 좋은 오금희 기본동작]              

지난 회에 소개한 동작은 양 발을 어깨 넓이로 벌리고 바르게 서서, 척추의 가장 아래에 위치하고 있는 꼬리뼈를 시작점으로 천추-요추-흉추 순으로 척추 한마디씩 올라가며 상체를 앞으로 구부리는 동작이었다. 이는 항상 중력에 눌린 척추를 서서히 엎드려서 풀어주고, 잘못된 자세 습관으로 비뚤어진 척추를 곧게 늘려서 제자리에 위치시키기 위한 동작이었다.  이번 회는 척추에서 가장 높은 위치에 있는 경추부위의 근육과 관절의 긴장을 풀어주어 목 부분을 강하고 유연하게 하기 위한 동작을 소개한다. 목은 전신의 신경을 뇌에 전달하는 통로이다. 장시간 고정된 자세로 있을 경우, 뒷목의 뻣뻣함과 어깨가 뻐근하며 팔이 저리는 증상을 느껴보았을 것이다. 이러한 증상은 직립 자세에서 오는 압박감에 신경이 눌리기 때문이다.  그럼, 지난 회에 소개한 동작에 이어서 [사진2-1]처럼  천천히 무릎을 구부리면서 머리와 어깨 그리고 상체를 가랑 이 사이로 최대한 밀착시켜 보자. 머리를 최대한 깊숙이 숙여서 목의 근육과 뼈마디가 늘어나게 함과 동시에 양팔은   손등을 마주 대고 뒤쪽으로 뻗어서 어깨-팔-손목을 풀어준다. 이때, 엉덩이 높이는 과도하게 높이 들지 않도록 하여  머리로 급속한 혈행이 되지 않도록 한다.  계속하여 머리를 숙인 채, 천천히 엉덩이를 낮추면서 허리와     대퇴부의 힘으로 상체를 일으킨다. 이때 구부려진 허리와 등은  꼬리뼈에서부터 시작하여 위로 한마디씩 펴고, 동시에 무릎을 조금씩 펴면서 몸을 세운다. 이어서 손목을 앞으로 돌리며 양 손을 앞으로 뻗으면서 [사진2-2]처럼 자세를 낮춘다. 원숭이가 과일을 바치는 동작을 형상화한 것으로 척추의 마디마디를   풀어주고 주변 근육조직을 유연하고 강하게 한다.   

 

 

  [사진2-1] 백원헌과              [사진2-2] 백원헌과              

 

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